Male izmene u navikama za veliko poboljšanje kvaliteta života

Savkodnevni život atopičara nije lak pa vam predstavljamo šta možete odmah da primenite i olakšate život sebi i svojim najmilijima.

MALE PROMENE ZA MANJE SVRABA

Promenite nekoliko navika u svakodnevnoj životnoj rutini, da biste bolje kontrolisali simptome atopijskog dermatitisa.

KUPANJE

- Smanjite temperaturu vode, izbegavajte pretoplu vodu (27-30º C)

- Ograničite dužinu kupanja ili tuširanja, preduge kupke isušuju kožu (5-10 min)

- Izbacite pilinge iz upotrebe, grube sunđere ili rukavice

- Ne trljajte kožu peškirom, obrišite je blagim tapkanjem

- Odaberite uljanu kupku ili blagi gel koji ne sadrži deteržente koji isušuju kožu.

NEGA

- namažite celu kožu tela i lica emolijentnim balzamom, dva puta dnevno, naročito posle kupanja ili tuširanja dok je koža još uvek vlažna (u prva 3 minuta nakon kupanja)

- neka sloj emolijentnog balzama bude bogat (zvanične svetske preporuke kažu: 500g nedeljno za odrasle i 250g nedeljno za decu)

- birajte proizvode namenjene ekcemu i atopičnoj koži, i prozvode bez dodatih mirisa i boja koji mogu biti iritansi

- namažite ruke posle svakog pranja - stavite kremu za ruke na lavabo i sudoperu, tako nećete zaboraviti

- ne utrljavajte preparat za negu masiranjem, već ga nanesite, nežno razmažite i sačekajte da koža upije.

ODEĆA

- ne pretopljavajte se - znojenje i vrućina mogu da iritiraju kožu i izazovu svrab

- nosite slojevito odeću da možete da je prilagođavate spoljnoj temperaturi

- neka prvi sloj odeće do kože bude od prirodnog materijala, pre svega pamuka

- nosite komotnu, široku odeću koja neće pritiskati kožu.