Male izmene u navikama za veliko poboljšanje kvaliteta života

Savkodnevni život atopičara nije lak pa vam predstavljamo šta možete odmah da primenite i olakšate život sebi i svojim najmilijima.

MALE PROMENE ZA MANJE SVRABA

Promenite nekoliko navika u svakodnevnoj životnoj rutini da biste bolje kontrolisali simptome atopijskog dermatitisa.

KUPANJE

  • Smanjite temperaturu vode, izbegavajte pretoplu vodu (27-30º C)
  • Ograničite dužinu kupanja ili tuširanja, preduge kupke isušuju kožu (5-10 min)
  • Izbacite pilinge iz upotrebe, grube sunđere ili rukavice
  • Ne trljajte kožu peškirom, obrišite je blagim tapkanjem
  • Odaberite uljanu kupku ili blagi gel koji ne sadrži deterdžente koji isušuju kožu.

NEGA

  • namažite celu kožu tela i lica emolijentnim balzamom, dva puta dnevno, naročito posle kupanja ili tuširanja dok je koža još uvek vlažna (u prva 3 minuta nakon kupanja)
  • neka sloj emolijentnog balzama bude bogat (zvanične svetske preporuke kažu: 500 g nedeljno za odrasle i 250 g nedeljno za decu)
  • birajte proizvode namenjene ekcemu i atopičnoj koži, i prozvode bez dodatih parfema i boja koji mogu biti iritansi
  • namažite ruke posle svakog pranja - stavite kremu za ruke na lavabo i sudoperu, tako nećete zaboraviti
  • ne utrljavajte preparat za negu masiranjem, već ga nanesite, nežno razmažite i sačekajte da koža upije.

ODEĆA

  • ne pretopljavajte se - znojenje i vrućina mogu da iritiraju kožu i izazovu svrab
  • nosite slojevito odeću da možete da je prilagođavate spoljnoj temperaturi
  • neka prvi sloj odeće do kože bude od prirodnog materijala, pre svega pamuka
  • nosite komotnu, široku odeću koja neće pritiskati kožu.