Male izmene u navikama za veliko poboljšanje kvaliteta života
Savkodnevni život atopičara nije lak pa vam predstavljamo šta možete odmah da primenite i olakšate život sebi i svojim najmilijima.
MALE PROMENE ZA MANJE SVRABA
Promenite nekoliko navika u svakodnevnoj životnoj rutini da biste bolje kontrolisali simptome atopijskog dermatitisa.
KUPANJE
- Smanjite temperaturu vode, izbegavajte pretoplu vodu (27-30º C)
- Ograničite dužinu kupanja ili tuširanja, preduge kupke isušuju kožu (5-10 min)
- Izbacite pilinge iz upotrebe, grube sunđere ili rukavice
- Ne trljajte kožu peškirom, obrišite je blagim tapkanjem
- Odaberite uljanu kupku ili blagi gel koji ne sadrži deterdžente koji isušuju kožu.
NEGA
- namažite celu kožu tela i lica emolijentnim balzamom, dva puta dnevno, naročito posle kupanja ili tuširanja dok je koža još uvek vlažna (u prva 3 minuta nakon kupanja)
- neka sloj emolijentnog balzama bude bogat (zvanične svetske preporuke kažu: 500 g nedeljno za odrasle i 250 g nedeljno za decu)
- birajte proizvode namenjene ekcemu i atopičnoj koži, i prozvode bez dodatih parfema i boja koji mogu biti iritansi
- namažite ruke posle svakog pranja - stavite kremu za ruke na lavabo i sudoperu, tako nećete zaboraviti
- ne utrljavajte preparat za negu masiranjem, već ga nanesite, nežno razmažite i sačekajte da koža upije.
- Pročitajte praktične savete za nanošenje emolijensa ovde.
ODEĆA
- ne pretopljavajte se - znojenje i vrućina mogu da iritiraju kožu i izazovu svrab
- nosite slojevito odeću da možete da je prilagođavate spoljnoj temperaturi
- neka prvi sloj odeće do kože bude od prirodnog materijala, pre svega pamuka
- nosite komotnu, široku odeću koja neće pritiskati kožu.
